Gestion du Trac

Qu’est-ce que le trac ?

 Le trac c’est  cette peur ou angoisse  irraisonnée que quelqu’un éprouve et ressent avant de paraître en public ou de subir une épreuve. Le trac  peut se traduire par des émotions, un ressenti corporel, des blocages divers et variés en fonction de chaque individu.

On distingue deux formes de trac :

Le «  vrai trac » qui est tellement fort qu’il inhibe et fait perdre le contrôle de soi ou nous paralyse. Il est extrêmement douloureux et terriblement frustrant.

Le « petit trac » qui est comparable à une légère émotivité que l’ont peut et que l’on doit garder, qui nous stimule et nous permet de nous surpasser, de  donner le meilleur de nous même  le jour J.

Comment dépasser le « vrai trac » pour ne garder que le « petit trac » ?

Dans un premier temps il faut pouvoir le reconnaître et le différencier, reconnaître et  sentir les symptômes précurseurs. Il faut prendre conscience qu’il est un frein.

Puis en devant autonome dans sa gestion du trac afin qu’il ne soit plus un frein mais un moteur.  Par la pratique d’exercices simples qui vous permettent de développer vos propres ressources, de mieux gérer votre stress, vos émotions et d’être acteur.

La pratique des différents exercices en sophrologie permet de:

  • Se libérer des tensions physiques et mentales
  • Mieux percevoir les signaux du corps
  • Mieux respirer pour agir sur ses émotions
  • Apprendre à se déconnecter et à se reconnecter avec plus de recul
  • Parvenir à travailler avec concentration et efficacité
  • Développer sa créativité, sa mémoire
  • Optimiser ses performances, renforcer son identité
  • Mobiliser son potentiel, en prendre conscience
  • Mobiliser ses ressources
  • Avoir confiance en soi
  • Rester centré sur l’action
  • Gérer le stress, la pression et l’enjeu
  • Préparer un événement futur